Ať už cestujete autem pracovně nebo na dovolenou, bude dobré, když se na dlouhou jízdu za volantem dobře připravíte. Stačí totiž chvilková únava a mikrospánek na sebe nemusí nechat dlouho čekat. Na následujících řádcích si tak prozradíme několik zajímavých tipů, díky kterým lépe udržíte koncentraci při jízdě. Bezpečí by mělo být vždy na prvním místě, proto čtěte a inspirujte se s námi!
Co je mikrospánek a co k němu vede?
Za mikrospánek se považuje krátká spánková epizoda, která netrvá déle než půl minuty. Při mikrospánku pak může mít řidič oči dokonce i otevřené. Stačí tedy opravdu malá chvilka a neštěstí může být na světě. Možná si také kladete otázku, co tedy k mikrospánku vede? Na mikrospánek má vliv nevyspání, ale také monotónní dlouhá jízda, rovné cesty a tma. Všechny zmíněné faktory se mohou podílet na snížené koncentraci při jízdě. Pozor bychom si měli dát i na to, abychom za volant nesedali hladoví, po zhoršené fyzické kondici či nemocní. V těchto případech se může únava dostavit doslova po pár kilometrech.
Jak můžeme předcházet mikrospánku?
Abychom předešli mikrospánku, měli bychom se před jízdou i při ní řídit několika jednoduchými pravidly. Důležité je, abychom se před samotnou náročnou cestou dobře vyspali. Nejedná se pouze o to, aby byl spánek dlouhý, ale také kvalitní. Dále je vhodné, abychom se při náročnější a dlouhé jízdě v autě s někým v řízení střídali. Pokud tedy v autě cestují 2 a více řidičů, vždy je to velká výhoda. Na cestách si pak můžeme pomoci i povzbudivými nápoji. Asi nejoblíbenějším pitím je na cestách káva. Ta vás příjemně nabudí a vy se tak budete moci lépe koncentrovat na jízdu. Za novinku na trhu by se dala považovat i voda s názvem coffizz. Jedná se o kofeinový nápoj, který vás udrží ve střehu. Je svěží a koupit si ho můžete i v nejrůznějších příchutích. Dále se můžete vybavit nejrůznějšími energetickými drinky. Vyberte si tedy to, co se vám již osvědčilo. Mezi další osvědčené metody patří zapnutí klimatizace nebo žvýkání. Žvýkačka a studený vzduch vás sice na chvíli probudí, ale dlouhodobě takto s únavou bojovat nelze. Raději se tedy zaměřte na prevenci.
Co pomáhá udržet koncentraci při delší jízdě v autě?
Pokud se chystáte na delší cestu autem, máme pro vás užitečné rady, jak udržet koncentraci při jízdě. Vhodné je, abychom za jízdy zbytečně nerozptylovali naši pozornost nepodstatnými věcmi. Za jízdy bychom neměli telefonovat s mobilem v ruce. Celkově je lepší, když si nebudeme povídat na telefonu ani na hlasitém odposlechu. Při delší jízdě bychom si měli dělat i tzv. bezpečnostní přestávky. Odborníci se shodují na 15 minutové přestávce po 2 hodinách. I takto krátká přestávka vás osvěží a za volant pak budete usedat lépe koncentrovaní. Pokud můžete, vyhněte se delší jízdě v období mezi 12 a 6 hodinou ranní. V tuto chvíli je totiž vaše tělo zvyklé spát. Po cestě si pak můžete udělat i přestávku na spánek. Pomůže také ten krátký, který může trvat okolo 15-20 minut. Na dálnicích jsou různě vybavená odpočívadla, kde si tento spánek můžete pohodlně dopřát. A jedna rada na závěr, do cíle nikdy zbytečně nepospíchejte. Podle statistik jsou totiž nejrizikovější právě poslední kilometry před cílem.