Chtěli byste se stravovat pravidelně a vyváženě, ale nemáte při vyšších až skoro letních teplotách hlad? Poradíme vám, jak dodržet zdravý životní styl a vybrat si vyváženou, chutnou a navíc osvěžující stravu.
Pravidelnost a pestrá strava
I když byste nejraději horké počasí strávili jen o vodě a maximálně tak ovoci, věřte, že dlouho byste takto nemohli fungovat. Pokud chcete dodržet zdravý životní styl, formovat svou postavu, zhubnout nebo udělat něco pro své zdraví, zajímejte se o možné alternativy klasického jídla. Vyzkoušejte například proteinové náhrady jídla. Nejenže vás potěší rychlá příprava, ale také osvěžující chuť. Po proteinu se navíc nebudete cítit přecpaní a nemusíte se bát ani pálení žáhy nebo problémům s trávením.
Ovoce ano, ale…
Máte chuť v létě a ve vysokých teplotách pouze na osvěžující ovoce? Nebojte se sáhnout po svém oblíbeném melounu, jahodách, malinách, ale také ostružinách nebo borůvkách. Vždy se však snažte doplnit i další potřebné nutrienty. Doplňte bílkoviny v podobě zmíněného proteinu, jogurtu, mléka nebo třeba lžíce zakysané smetany. Přidejte také zdravé sacharidy, které vám dodají energii. Mezi takové patří ovesné vločky, ale také přímo ovesné nebo rýžové kaše.
Rychle a zdravě
Skvělou alternativou, jak nahradit klasickou stravu je i ovocné smoothie. Potěší vás nejen nálož vitamínů a minerálů, ale i dalších tělu prospěšných látek. Začněte svůj den doplněním energie a vyberte si právě takové smoothie, které vám bude chutnat.
Nezapomeňte na svačinky
Pokud chcete dodržet potřebné sacharidy, bílkoviny a tuky, a to i přesto, že téměř necítíte hlad, zabalte si s sebou na cestu svačinku. Zapomeňte na chleba se sýrem nebo salámem, na který stejně v horku nemáte chuť. Sáhněte raději po proteinových tyčinkách, díky kterým doplníte nejen velké množství bílkovin, ale také kolagenu a vlákniny. Ani sladké pochoutky už nemusí být nezdravé.